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▽구내염걸렸을 때 식사 아프게 하지마세요 구내염 식사 요법
2023-05-28 19:52:43 작성:재움 댓글:(12)   조회:1543
 
구내염이란?

구내염은 입 안 점막(혀, 잇몸, 입술과 볼 안쪽 등)에 염증이 생기는 질환을 말해요. 구내염이 생기는 대표적인 원인은 세균, 바이러스에 의한 감염이지만 이 외에도 스트레스나 철분, 엽산, 비타민 B가 결핍되었을 때도 발생할 수 있어요. 또한 항암치료 시 구내염이 발생하는 경우가 있는데 이는 항암제가 암 세포뿐만 아니라 우리 몸에서 빠르게 증식하는 구강점막세포도 공격하기 때문이예요. 대체적으로 구내염 증상은 항암치료 후 5~7일경에 나타나며, 항암치료가 끝나고 일정시간이 지나면 점차 완화돼요. 

구내염의 증상

구내염 발생 시, 입안이 붓고 헐거나 따갑고, 피가 날 수 있으며 통증이 심해져서 음식을 삼키기 어려워질 수도 있어요. 너무 건조하여 말을 하거나 음식을 먹을 때도 불편함을 느낄 수 있지요. 입안 점막 자극을 최소화해서 편하게 식사할 수 있는 요령은 다음과 같아요.



구내염의 식사요법

먼저 으깬 감자, 죽, 연두부 같이 씹고 삼키기 쉬운 부드러운 음식 위주로 식사해요. 딱딱하고 거친 음식들은 입안의 상처를 더욱 심하게 만들 수 있기 때문이예요. 너무 맵거나 짠 음식, 신 음식은 입안 점막을 자극할 수 있으니 섭취를 제한하는 것이 좋아요. 덧붙여, 입 안 통증을 완화시키기 위해 뜨거운 음식은 식혀서 섭취하고, 음료는 시원하게 마셔요. 

틈틈이 수분을 보충해주는 것도 중요해요. 다만, 커피나 홍차, 콜라와 같은 카페인을 함유한 음료는 섭취한 만큼 배출되므로 생수나 맑은 보리차 등의 음료를 마시도록 해요. 통증이 심할 때는 빨대를 이용하여 음료를 마셔보는 것도 좋아요. 구내염을 예방하기 위해서는 입안을 청결하게 유지하는 것이 무엇보다 중요해요. 1-2시간 간격으로 가글 용액을 이용해 입안을 헹구어 주는 것이 도움이 될 수 있어요. 



구내염의 예방

철분, 엽산, 비타민 B 결핍으로 발생되는 구내염을 예방하기 위해서는 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고 육류, 계란, 비타민 B 강화 식품(유제품, 씨리얼) 등을 선택하는 것이 도움이 될 수 있어요. 체내 면역력과 영양상태가 나빠지지 않도록 균형잡힌 식생활과 운동으로 꾸준히 관리하는 것이 중요해요.
.
❚ 관련자료링크
▸ https://medicine.yonsei.ac.kr/health/lifecare/nutr

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▽ 댓글
댓글 (12)
  •   붓다   2026-08-18 12:02:14
    구내염에 대해 한번더 생각하고 확인할 수 있는 기회가 되는 것 같아서 좋습니다. 감사합니다.   ▷
  •   유심   2026-05-27 11:50:58
    좋은 정보 알려주셔서 감사합니다. 구내염에 걸리면 많이 힘들어요. 예방이 제일 중요한것 같아요,   ▷
  •   gme330   2025-08-26 22:11:24
    아주 좋은정보 감사합니다   ▷
  •   유심   2025-03-22 23:40:32
    좋은 정보 감사합니다. 알려주신 방법으로 구내염을 미리 예방하도록 신경써야 겠어요. 좋은하루되세요.   ▷
  •   gcguq4   2024-05-23 07:27:11
    꿀팁 감사드려요 저도 예전에 한 번 걸렸었는데 정말 고생했습니다. 다들 건강 유의하시고 좋은 하루 보내시길...^^~~~~   ▷

  •   지짱862   2023-12-08 20:52:03
    리보테인 이라고 구내염에 먹는 약이 있더라구요. 알보칠 바를 때 고통 엄청난데, 먹는 약은 그 고통없이 삭 없애줘서 좋네요. 물론 원글 저자께서 올려주신 것처럼 미리 예방하는 게 제일 좋겠지만요!   ▷
  •   오늘까지만   2023-12-02 14:07:35
    건강꿀팁 고마워요^^
    구내염때문에 고생한적 생각하면 ...   ▷
  •   공주다   2023-06-30 13:15:50
    구내염걸리면 정말괴롭죠.. 알보칠을 바르고 했었는데 그순간고통이 상당하죠..알려주신 예방법으로 미리미리 예방해겠어요 감사합니다   ▷
  •   쭈마이   2023-05-30 23:35:51
    3월부터 감기때문에 고생하신분들 많다고 뉴스에서 본적있는데 저도 4월부터 5월 중순 2차감기까지 와서 고생하다가 구내염 걸렸었는데 도움이 되는 글 잘 읽고 가요. 좋은 저녁 보내세요.   ▷
  •   에이프릴   2023-05-30 20:48:46
    요즘 너무 피곤해서인지 구내염이 생겼는데., 도움이 되는 글이군요. 감사합니다. ㅎ   ▷
  •   재성과다   2023-05-28 22:43:48
    정말 좋은정보 감사합니다 잘 때 입열고 자면 구내염이 더 잘생긴다해요   ▷

  •   숟알   2023-05-28 20:00:29
    건강 꿀팁 감사합니다. 유용한 정보네요~ 참고할게요   ▷
    • ...
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▽[은방울] 해월의 기토인데 시상에 식신이 토생금으로 아주 잘 자리잡고 있습니다. 초년에는 조금 고생하긴 했는데 지금 인생 후반에 우연히 남편 기술을 기반으로 본인 명의의 사업체를 시작하게 되어 돈 버는 게 한 순간이더라구요. 직장인들은 평생을 일해서 아끼고 모아서 버는 돈을 사업을 시작하니 몇 년만에 돈이 쌓이더군요. 게다가 남편은 부자사주라는 신강한 시강일위편재격이라 부부함께 말년운이 좋다보니 운에 떠밀려 어쩔 수 없이 시작한 사업이 오히려 전화위복 되어서 지금은 돈도 잘 벌고 잘 먹고 잘 삽니다. 그런데 확실히 빠른 시간내에 부자가 되니 사람이 조금 달라지긴 하던데 그 모습이 본성인 것 같기도 하고 희용신운까지 더해져서 기운이 세져서 그런 것 같기도 하고 여튼 둘이 보니까 금방 부자가 되는 모습이 부럽더라구요. 신기했어요.
▽[은방울] 사주 공부를 하다보니 명리학 과정을 학생 때부터 이론적으로라도 배워두면 참 좋겠다는 생각을 하게 됩니다. 젊은 사람들은 자신의 미래가 불안할 수도 있고 희망을 갖기가 힘들수도 있고 아니면 젊은 날의 패기와 화려함으로 실수를 저지르기도 쉽고 하다보니 사주 명리학 공부를 조금이라도 해서 자신의 인생 큰 흐름을 알기만 해도 도움이 될 것 같다는 생각이 듭니다. 요즘은 사주카페나 유튜브를 통해서 청년들도 사주에 관심을 가지는 사람이 많아지고 있다고 하는데 참 다행한 일이라고 생각합니다. 살아가다보니 그렇습니다. 새옹지마고 호사다마고 봄 여름 가을 겨울은 누구에게나 있는 법이고 저도 나이가 들다보니 알게 되는 것들이지만 어쨌든 상식교양으로 명리학 공부가 활성화 되면 좋겠습니다.
▽[은방울] 육아를 하는 것이 아니라면 30대면 일을 열심히 해야 하는 시기이긴 합니다. 그 시절을 어떻게 보냈는지 지나고 나서 보니 기억이 가물하긴 합니다만 꽤나 열심히 살았던 것 같아요. 30대 40대 시간을 투자해서 50대 60대를 충실하게 살아갈 수 있는 무언가를 하면 좋을 것 같은데 경제적 자립을 위해서 직장을 다니면서도 자신이 좋아하는 일이 무엇인지 찾아서 조금씩 쌓아갔으면 좋겠습니다. 하긴 자신이 무엇을 좋아하는지 아는 것부터가 시작인 것 같긴 합니다. 보통 사람들은 자신이 좋아하는 것을 잘 모르는 것 같아요. 저도 마찬가지이긴 합니다만 그래도 나이가 들어서 그런지 사주공부하는게 그나마 재미있긴 합니다. 지금도 일 다니느라 책 한권도 제대로 읽기 힘들지만 요즘은 워낙 배울 곳이 많으니까요. 고마운 세상입니다.
▽[은방울] 제 주위에 의외로 수가 없는 사람이 몇 명 되더라구요.수 오행이 없으니 확실히 쉼을 잘 모르고 주말에도 일하는 걸 별로 힘들어 하지 않고 가만히 일 없이 있는 상태를 조금 불안해 하고 무언가를 계속 하려고 하더라구요. 수는 저장이고 휴식이고 정적이고 지혜고 이런 이미지 같은데 확실히 수가 없으니 급한 것 같기도 하고 뭐든 미리 해 놓고 나서 다시 새로 하고 등등 어쨌든 수가 있는 사람들을 보면 차분하고 느리고 차가운 면도 있고 그런 것 같더라구요. 사람을 관찰하는 재미가 있긴 합니다만 대운도 영향을 미치니 뭐라고 단정할 수는 없네요. 어쨌든 수 없는 사람들은 쉼을 모르는 것 같긴 합니다.
▽[은방울] 좋은 내용감사합니다. 사주 동영상을 보고 블로거 글을 읽고 핸드폰 안에서만 공부하다 보니 부족한 점이 많지만 그래도 재미있다는 생각하나로 지금까지 이어왔는데 어느 순간부터 의욕이 조금 사그라드는 것을 느끼면서 무엇이든 꾸준히 해 간다는 것이 어렵다는 것을 느낍니다. 아마도 세운의 영향인 것 같긴 한데 저도 확실히 잘 모르니 뭐라고 얘기하기가 그렇네요.예전에 유명한 여성운동가가 한 말이 생각이 나네요. 많은 여성운동가 중에서 가장 유명해지신 이유가 무엇이냐고 물어보자 아마도 자신이 가장 길게 활동을 해서 일거라고 하더군요. 누군가는 열심히 정열을 태우다가 불꽃을 꺼트리는 사람도 있었고 누군가는 상황에 떠밀려 접는 사람도 있었고 누군가는 어느새 흐지부지 다른 길을 가기도 했지만 본인은 죽음을 앞에 두고도 아직 이 길을 가고 있기 때문일거라고 하더군요.
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