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교대 근무야간 활동 시 건강 효율을 높이는 방법
2025-11-07 21:56:49 작성:나다콩 댓글:(6)   조회:1217
 
교대 근무/야간 활동 시 건강 효율을 높이는 방법 

​만약 낮밤이 바뀐 생활을 유지해야 한다면, 건강 효율을 최대한 높이기 위해 다음 전략들이 권장됩니다.

​철저한 빛 관리: 낮에 잠을 잘 때는 암막 커튼, 안대 등을 사용해 빛을 완벽하게 차단하고, 일어났을 때는 밝은 빛(고조도 조명)을 쬐어 각성을 유도합니다. ​규칙적인 수면 시간: 주말에도 가능한 한 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 일관된 수면 일정을 유지하여 리듬을 안정화해야 합니다. ​식사 시간 조정: 근무 시간과 휴식 시간에 맞춰 규칙적인 식사 시간을 정하고, 취침 직전에는 과도한 음식 섭취를 피해야 합니다.
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댓글
댓글 (6)

  •   형변   2026-02-05 20:13:18
    야간근무 힘든데 좋은정보되었습니다  

  •   gvsfco   2026-01-20 17:55:52
    정말 교대근무 너무힘들죠 정보감사합니다  

  •   돌말아요   2025-11-26 14:26:15
    제가 교대근무를 하는 편인데 시간은 자유로워서 좋긴 한데 확실히 몸이 피로하다는ㄱ널 요즘 뼈저리게 느끼고 있어서 건강 주의를 해야 할 거 같습니다  

  •   gtomi7   2025-11-13 07:09:39
    젊엇을때도 하면 안되요. 나이들면 그때 무리한것이 적립식으로 질병으로 다 돌아옵니다.  

  •   곤이   2025-11-10 21:27:00
    제가 어릴때 야간 근무를 하다가 보니 몸이 저도 모르게 너무 힘들어지더라구요 ㅠㅠ  


  •   마산아이돌   2025-11-09 02:12:59
    주야간 교대근무는 젊었을때나 하지...나이들어선 정말 사람이 할 짓이 아닙니다. 본인도 모르는새에 몸에 엄청나게 무리가 오고 노화도 빨리 옵니다. 야간근무가 괜히 발암물질로 인정받은게 아니에요.  
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